EXERCÍCIO:

Para usar uma Mandala como forma de relaxamento, focalize o centro da mandala, excluindo de sua mente qualquer outro pensamento. Depois de concentrar-se durante alguns minutos, sua mente se tornará mais calma e os seus pensamentos agitados substituídos por um agradável estado de tranquilidade.Inicialmente, os olhos são tentados a divagar e você terá de concentrar-se para mantê-los focalizados bem no centro da Mandala, mas com o tempo e a prática elimina-se rapidamente qualquer pensamento indesejado.